主題 孕產運動(課程準備中)

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當日課程報名截止時間為當天下午17:00 PM 

 每兩個月為線上課程的循環週期 • 每堂正課45分鐘 + 答疑15分鐘 • 合計60分鐘
歡迎全天下的媽咪們踴躍報名 • 上課前請先自行下載 zoom 上課工具

台灣孕產媽咪課程
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商品介紹

講師 侯彥竹(馬卡卡 Macaca)
是運動傷害防護員,也是體能訓練師
還是Youtube頻道『 卡卡的動滋動滋 』主理人!

以防護員身份曾協助國家奥運代表隊、基層體育班、業餘選手,包括運動傷害緊急處理、預防及復健,

服務隊伍有田徑、棒球、籃球、角力、柔道、排球、自由車、高爾夫球等等項目。

結合兩者身份創立YT頻道卡卡的動滋動滋,將運動傷書與運動訓練的知識與大眾交流及分享,

曾創造單支影片近30萬觀看,目前訂開數1.5萬。

Macaca以自身多年選手經驗結合實務及研究背景,給出學員精準的評估,

以科學化運動訓練實踐,期待讓每個相遇的學員都能獲得成長、療癒與滋養!

課程日期

(課程準備中)


學歷

  • 高醫運動醫學學士
  • 台師大運科碩士

課程介紹

「透過動作,用溫柔的方式,啟動你身體的療癒力!」

本次課程内容,針對多數孕媽咪們煩惱的肩頸痠痛為目標,透過簡單動作,教導你如何釋放孕期身心疲勞,以及身體多餘緊繃感。


這堂課的練習,可以幫助我們:

  • 舒缓孕期產生的肩頸疫痛困擾,讓孕期有穩定、舒服的身體!
  • 鍛鍊身體的活動度、穩定度、肌力,全面發展身體的各項素質
  • 鍛鍊深層核心的力量,讓身體恢復平衡與穩定
  • 培養向内觀察的習慣,讓生活中更貼近自已的身體

課程內容包含:

  1. 自我評估:肩關節活動度檢測
  2. 啟動小肌肉群:著重在平常易忽路的肩胛骨周圍肌群加強訓練
  3. 整合性訓練:包括身體的活動度、穩定度、肌力,全面發展身體的各項素質

課程重點:

1「察覺」:讓學員自覺身體狀態

2. 啟動』:喚醒身體沈睡的肌肉

3.「整合」:重新協調身體各部位

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